自考生调整好心态上考场自信是成功的一半

Www.AoboEdu.Com Www.Aobo.Cn


新闻	高考	自考		招生	留学	高校

教育搜

高薪诚征业务合作伙伴！

当前位置：奥博教育网 >> 自考 >> 复习指南 >> 浏览文章

自考生调整好心态上考场自信是成功的一半

添加到雅虎收藏添加到百度搜藏

2007年07月21日不详

　　距1月自考越来越近，容易紧张、焦虑的考生要作好心理调节，克服怯场。根据我从事心理咨询工作的经验，建议此类考生，可利用自我暗示的强化作用、松弛肌肉等方法缓和紧张情绪，发挥出最高水平。
　　
　　预防和克服怯场首先要增强自信心。如同体育运动员在比赛中要有良好的竞技状态一样，树立自信心才能发挥出最好水平。考生入场前，要设法使大脑皮层兴奋，产生积极情绪。如可自我暗示“自己已经全面和系统地复习了”、“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题”，自我暗示语要简短、具体和肯定，如果是在考试中，要默念，以免影响他人答题，这样，通过听觉、说话等渠道反馈给大脑皮层的相应区域，形成兴奋中心，会有效抑制怯场。
　　
　　考试时的紧张和焦虑与肌肉紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。考试时坐姿要放松，也可深呼吸，反复两三次，使全身肌肉放松，避免因生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
　　
　　考生如果考场上遇到意外，要冷静处理。一旦出现怯场的预兆，不妨暂停一会儿，闭目养神，全身放松，以保持和恢复心理平衡，也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，以集中思考。

上一篇：七分水平三分发挥专家教你如何自考临场得分

下一篇：排除心理性噪音干扰静下心来做好自考复习

【发表评论】【告诉好友】【打印此文】【收藏此文】【关闭窗口】 [返回顶部]

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，奥博教育网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。本站除部分特别声明禁止转载的专稿外的其他文章可以自由转载，但请务必注明出处和原始作者。文章版权归文章原始作者所有。对于被本站转载文章的个人和网站，我们表示深深的谢意。如果本站转载的文章有版权问题请联系编辑人员，我们尽快予以更正。

网友评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！）

专题